يعتبر الإسهال من أكثر المشاكل الصحية الطارئة والتي قد تصادفها أثناء سفرك إلى الخارج. وقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالإسهال أثناء زيارتك للأماكن الحارة أو تلك التي تفتقد إلى الشروط الصحية المناسب.

يعتبر تناول الأطعمة الملوثة وكذلك شرب الماء الملوث من أهم الأسباب الشائعة للإصابة بإسهال السفر. نقدم لك فيما يلي بعض النصائح عن كيفية الحفاظ على صحتك أثناء السفر.

كيف تتجنب شرب المياه الملوثة

احرص على شرب المياه المعبأة بدلاً من مياه الصنبور.
استخدم المياه المعبأة بدلاً من مياه الصنبور أثناء تنظيف أسنانك
تجنب المشروبات المحتوية على مكعبات ثلجية مصنوعة من مياه الصنبور.
احرص أثناء ذهابك إلى حوض السباحة على عدم ابتلاع أي كمية صغيرة من المياه.

كيف تتجنب تناول الطعام الملوث

تأكد من طهي طعامك بالطريقة الصحية المناسبة
لا تدع الطعام مكشوفاً على الطاولة أو على الأرفف الجانبية
احرص على غسل يديك بالماء والصابون قبل تناول الطعام
حاول الابتعاد عن تناول الأطعمة غير المطهية والتي تم تنظيفها بمياه الصنبور
ابتعد عن تناول اللحم أو المأكولات البحرية غير المطهية
تجنب شراء وتناول الأطعمة المكشوفة

تجنب التوتر أثناء السفر

قد تكون عطلتك مليئة بالتوتر حتى لو لم ينتابك القلق إزاء الأطعمة والمشروبات التي تتناولها. وإن كان القلق أحد أسباب الإسهال لديك فاحرص على قضاء عطلة مريحة خالية من التوتر.

تجنّب التوتر الناجم عن السفر من خلال طلب مساعدة شخص ما ليتولى بدلاً عنك القيام بمهمة تأمين الرحلة وحجز الفندق أو حتى البحث عن رحلات الطيران. أو يمكنك حتى الذهاب في رحلة منظمة تغنيك عن عناء تنظيم شؤون الرحلة بنفسك. وفي حال قضيت الكثير من وقتك في العمل احرص على قضاء عطلة خالية من ارتباطات العمل. ففي النهاية لن تكون عطلتك ممتعة إن قضيتها في القلق بخصوص إصابتك بالإسهال.